Na zdjęciach tak było wczoraj i tak będzie dziś. Ja nie szukam pomsty, znacie temat od podszewki, ja też tak chce. arek.z90, chciałem porady a ty wnosisz w merytoryczną dyskusje ,,aha,, nie znając punktu odniesienia, mój wywód ,,chłopiec,, to semantyka leksykalna, którą rozpatrywać dalej wedle tego jak widzę to co napisałeś należy jako ironie [...]
Witam! Proszę o pomoc w sprawdzeniu dla mnie planu treningowego. Od miesiąca chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłam ponad pół roku w domu z gumami oraz hantlami. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na nogi, pośladki oraz wzmocnieniu mięśni klatki. Na siłowni poprosiłam trenera o ułożenie odpowiedniego planu. Czytałam, [...]
Witam, chciałbym poruszyć kwestię, która nie daje mi spokoju, jest związana z techniką wykonywania ćwiczeń, przejrzałem dziesiątki tematów jednak miałem problem ze znalezieniem konkretnej odpowiedzi, zastanawiam się nad tym co imicjuje w danym ćwiczeniu ruch, żeby odpowiedni mięsień pracował? Technicznie "na oko" moje ćwiczenia wyglądają dobrze, [...]
Środa! 3h kimy po nocce i trening. Nogi z naciskiem na 4ki. 1. Przysiady ze sztanga x5 2. Wykroki chodzone x4 + drop 3. Wyciskanie na suwnicy x4 4. Wejścia na średni box z obciążeniem x3 5. Prostowania na maszynie x4 + drop 6. Uginania na maszynie siedząc x4 7. Uginania jednonoz stojąc maszyna x4 8. Łydkownica siedząc x4 Dzień nóg więc [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington.jpeg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington traci cierpliwość w oczekiwaniu na walkę o pas z Tyronem Woodley’em Tymczasowy mistrz wagi półśredniej UFC Colby Covington zaczyna się coraz bardziej niecierpliwić oczekując na walkę o tytuł z mistrzem Tyronem Woodley’em w [...]
Anna Nystrom (25 l.) to modelka fitness i internetowa sensacja ze Sztokholmu w Szwecji. Opowiadając o tym, jak rozpoczęła się jej kariera powiedziała: "Wszystko zaczęło się w 2013 roku, kiedy stworzyłam konto w mediach społecznościowych, podobnie jak wiele innych osób. W tym czasie przeżywałam trudny okres w życiu. Miałam kłopoty ze zdrowiem i nie [...]
Nie dostałem żadnych konkretnych info Podobno mieli problemy zapytac się po sąsiedzku siłowni o to, czy mogą zrobić ustawkę, a później nie dostali zgody. Tak to jest z tymi sieciowkami to citi Fit chyba. Skoro cisza w temacie to albo nie będzie jej wcale, albo nie w tym terminie co było wstepne info (24.11)
1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]
Kochani, sie smiejcie, ale ja na silownie poszlam i to mialam na mysli o ruszaniu sie :) Ostatnio nie bylo mi po drodze. Juz, juz mialam isc w zeszlym tygodniu, plan byl, ja spakowana, a o 2.30 obudzil mnie rzyganiem pies i tak sobie jeszcze 4 razy rzygnal, a do tego dolaczylo sie (na szczescie z mozliwoscia nadazania z wypuszczaniem) [...]
[...] spada jak nic nie robie do kosci) bf z 10%? wczenisej mialem stycznosc z metka, tesciem, chwile z trenem i tesciem ale to bylo pare lat wstecz, przed dluzsza przerwa z silownia dieta high carb ok 4000 kcal, zbilansowana staz na silowni - ze sportem juz z 8 lat, silka od tego roku ekomorfik brak tendencji do lysienia sila na seriach sredni [...]
Poniedziałek! Za wyrobione za dużo godzin w pracy dzień wolny i totalny reset. Cały dzień lenistwo i off od treningu i diety. Z synkiem tylko zakupy w sklepie i wzięliśmy ulubione płatki, każdy wybrał sobie czekoladę itp :-) Ja jeszcze dwa piwka z sokiem %-) I tym miłym akcentem oficjalnie rozpoczynam przygotowania do sezonu wiosennego 2019. [...]
[...] z 20m2 i z 2000zł to kupowalbym sprzet do domu -Aktualnie ćwicze na używanym sprzecie za 800-900 zł na 7 m2 :D i jakoś daje rade .Nie mam szans fizycznie chodzić na silownie z powodu braku czasu ..Oczywiście patrze przez pryzmat amatora a wiadomo że osoby żyjące z tego czy chodzace po scenach bez silowni profesjonalnej raczej nie [...]
Zależy od wielu czynników; kiedy parę lat temu kupowałem sprzęt do domu nie miałem w ciągu dnia czasu na odwiedzanie siłowni, co oznaczało dla mnie ćwiczyc w domu lub wcale. To co napisał georgu, jak najbardziej prawda, chociaz zależy od Twoich warunków fizycznych. Ja kupiłem używana ławke wielofuncyjną, niezbyt dobrej klasy, ale nie jestem zbyt [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata on 11. POZIOM BF%: 12-16% 12. [...]
witam, mam problem z martwym ciagiem, otoz za kazdym razem sie garbie czego bym nie probowal nie potrafie trzymac dobrze postawy, robie tzw koci grzbiet i czuje bol w odcinku ledzwiowym, poradzicie cos? 160cm wzrostu Jeśli pojawia się ból w odcinku lędźwiowym to nie jest dobrze, chyba, że to po prostu mikrouszkodzenia w dole grzbietu. Poproś [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :60kg (Wacha się od 60kg-63kg) Wzrost :170cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z 1 rok będzie Uprawiane inne sporty :Aktualnie żaden ale możliwe pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Aktualnie tylko hantle 2x20kg,kattleball 8kg,Drążek,ale mam zamiar [...]
Poniedziałek-19.11.2018-Masa tydz.9 Wreszcie znalazłem chwilę czasu żeby coś skrobnąć bo tak to ledwo mi wystarcza czasu żeby pospać :-( Wczoraj poleciał raport do Przemka,waga po DT pokazał 94kg a po DNT 92kg, w pasie 78-79cm. Apetyt ciut się poprawił ale nadal bez szału. Wczoraj trening w Krakowie.Padło na Fitness Platinium ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry! Standardowo, treningi od czasu powrotu - poniedziałek, środa, piątek, tak więc i dzisiaj zawitałem z samego rana na siłownie poprzerzucać troszkę żelastwa. Oczy otwarte od 7:10 , na siłowni byłem już pół godziny później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak [...]
Inicjacja ruchu
